Nie każdy z nas lubi spędzać czas w towarzystwie innych. Niektórzy preferują spokój a nawet samotność, ale są też tacy, którzy kochają życie towarzyskie, a z różnych powodów go unikają. Tymczasem, nie warto. Spotkania towarzyskie dodają energii do życia i, co bardzo ważne, wspomagają nasz umysł.
Spotkania z ludźmi to klucz do sprawnego umysłu.
Z pewnością każdy z nas chciałby, aby nasz mózg działał bez zarzutu do późnej starości. Jest na to prosty sposób… spotykajmy się z ludźmi!
Każdego dnia możemy bez większego wysiłku zadbać o kondycję naszego mózgu. Wystarczy odwiedzać przyjaciół, brać udział w różnych imprezach rodzinnych i towarzyskich, w codziennych spotkaniach z innymi. Pomaga nawet chodzenie do kościoła.
Towarzystwo doskonale wpływa na kondycję naszego umysłu. Będąc wśród ludzi rozmawiamy, słuchamy, zapamiętujemy, myślimy, co odpowiedzieć, szukamy celnych ripost. Ćwiczymy pamięć, przypominając sobie różne historie, czy nawet przepisy kulinarne, łączymy fakty. Śmiejąc się, rozluźniamy się, pobudzając jednocześnie mięśnie twarzy. Spotykając się z ludźmi, których lubimy a nawet kochamy sprawiamy zatem przyjemność nie tylko naszej duszy… ale i umysłowi.
Z każdego rodzaju spotkania czerpiemy korzyści dla naszego umysłu.
Czy jest to udowodnione naukowo?
Naukowcy z Rush University Center prowadzą długofalowe badania, w których bierze udział ponad tysiąc starzejących się osób. Wiek to około 80 lat. Beneficjenci poddawani są różnego rodzaju testom, na podstawie których sprawdzana jest ich wydolność umysłowa.
Naukowcy twierdzą, że towarzystwo jest niezwykle korzystne dla działania umysłu. Ważne są też przyzwyczajenia i styl życia. Seniorzy, którzy wychodzili często do restauracji, spotykali się z rodziną i przyjaciółmi czy też chodzili do kościoła aż czterokrotnie lepiej radzili sobie z testami mierzącymi wydolność umysłową niż najmniej aktywni towarzysko beneficjenci (źródło:PAP Life).
Czy w dojrzałym wieku to też jest takie ważne?
Naturalnie, że tak …zwłaszcza po 50. roku życia, gdzie nasz mózg maleje, osłabia się pamięć i koncentracja. Życie towarzyskie to trening dla mózgu, jakiego nie może zabraknąć.
Spotykając się z ludźmi zmuszamy nasz mózg do:
- słuchania wypowiedzi innych,
- zapamiętywania i koncentracji,
- analizowania wypowiedzi innych i wyciągania wniosków,
- skupiania się na problemach innych osób i podejmowania prób pomocy,
- wypowiadania się na różne tematy,
- zwiększania wiedzy.
To z kolei powoduje:
- że uczymy się empatii,
- czujemy się potrzebni i pomocni,
- jesteśmy lepiej zorganizowani,
- nie czujemy się samotni,
- wzrasta nasze poczucie własnej wartości,
- mamy lepsze samopoczucie i większą motywację (dzieje się to na skutek wydzielania się neuroprzekaźników takich jak dopamina czy serotonina).
Warto zmieniać towarzystwo…
Nasz mózg rozwija się najlepiej w społeczności. Ważnym jest, aby nasze spotkania towarzyskie były zróżnicowane, aby nie była to np. ławeczka przed blokiem każdego dnia.
Bardzo ważne relacje międzypokoleniowe.
Możemy wymyślić wiele różnych sposobów na zróżnicowane życie towarzyskie, które w bardzo pozytywny sposób wpłynie na kondycję naszego mózgu i uchroni go przed starzeniem. Są to np.:
- spotkania rodzinne, które sprawiają, że wydzielają się endorfiny a hormony stresu maleją.
- zajmowanie się wnukami (gry logiczne, planszowe, czytanie im książek, wyjścia na spacery, opowiadanie wielopokoleniowych historii),
- Uniwersytet Trzeciego Wieku, który daje dużo możliwości towarzyskich, rozwojowych oraz turystycznych,
- angażowanie się w lokalne działania np. Klub Seniora,
- regularne spotkania nordic-walking w grupie, pozwala zadbać zarówno o kondycję fizyczną jak i o sprawność mózgu,
- spotkania kulturalno-towarzyskie (wyjścia do kina czy do teatru, zakończone przysłowiowa kawą i rozmową na temat obejrzanego filmu czy spektaklu)
Dyskusja i dobra zabawa nawet przed spektaklem (fot. Paulina Korpikiewicz)
Dlaczego ćwiczenie mózgu jest tak ważne?
Ćwiczenie mózgu chroni nas przed demencją. Jest to zjawisko występujące w zaawansowanym wieku, towarzyszą temu następujące objawy:
- złe samopoczucie,
- osłabienie organizmu,
- apatia,
- problemy emocjonalne,
- choroby naczyniowe, które wyzwalają niekorzystne zmiany w mózgu.
Aktywność społeczna trzyma nas w dobrej formie fizycznej i emocjonalnej oraz zdecydowanie obniża poziom stresu. Wówczas układ krwionośny jest w lepszej kondycji, a to przedkłada się na lepsze ukrwienie mózgu, a w rezultacie, chroni mózg przed demencją.
Spotykanie się z innymi to samo dobro. Daje dużo radości i wspomnień. ( fot. Paulina Korpikiewicz)
Warto przeżyć życie z innymi…
Warto przeżyć życie z innymi i poświęcić swój czas drugiemu człowiekowi. To korzyść obopólna. Pomagamy komuś, ale przede wszystkim dbamy o siebie. Życie towarzyskie daje radość, organizuje nam czas wolny, daje poczucie sprawstwa, a w rezultacie chroni nasz umysł przed demencją. Zamieńmy więc wielogodzinne oglądanie telewizji na spotkania towarzyskie czy rodzinne.
Cieszmy się życiem każdego dnia, cieszmy się, że mamy rodzinę, przyjaciół i czas zagospodarowany do ostatniej minuty dnia. Pozwólmy naszemu mózgowi być w pełni sił, a dzięki temu będziemy mogli cieszyć się sprawnym umysłem przez długie lata.
No Comments