Umysł to bardzo ważny element w naszym organizmie. Pamiętajmy jednak, że jak każdy organ, ma on prawo do „słabszych dni” czy gorszej kondycji. Stan naszego umysłu zależy w dużej mierze od nas samych.
Co może się stać z naszym umysłem?
Bardzo wiele rzeczy. Występować mogą zaburzenia funkcji poznawczych, zaburzenia zachowania czy funkcjonowania w zakresie czynności dnia codziennego, co znacznie może pogorszyć jakość naszego życia.
Pamiętajmy, że niećwiczona pamięć nie pamięta.
Jak zapobiegać?
Proponujemy ćwiczenia, które pobudzą nasz umysł. Należy je wykonywać regularnie i z dużym zaangażowaniem, wtedy efekty są widoczne „gołym okiem”.
Trening umysłu #1
Ćwiczenie 1.
Cel ćwiczenia: usprawnianie funkcji językowych, stymulację pamięci świeżej, poprawa umiejętności wzrokowo-przestrzennych, poprawa koncentracji uwagi.
- Przeczytaj opowiadanie (sam lub z osobą współćwiczącą)
Pani Ania mieszka na 4 piętrze w bloku bez windy. Jest osobą samotną od 6 lat. Jej dzieci mieszkają w Londynie od 20 lat i rzadko bywają w Polsce. Każdego dnia musi wychodzić sama po zakupy.
Pani Ania idąc po klatce schodowej zawsze liczy schody. Jest ich 50. Odpoczywa po przejściu każdych 10. Od klatki schodowej do sklepu jest jeszcze 500 metrów. Codziennie kupuje tu mleko, pieczywo i wędlinę. Pani Ania odpoczywa po każdych 100 metrach.
Pani Ania ma przyjaciółkę Zosię, która mieszka w połowie drogi między domem a sklepem. Przyjaciółka ma 80 lat i jest starsza od Pani Ani o 3 lata. Mieszka na drugim piętrze, gdzie Pani Ania ma do pokonania 20 schodów.
Pani Ania często kupuje Pani Zosi gazetę w kiosku, który znajduje się jeszcze 100 metrów za sklepem spożywczym. Panie razem wypijają herbatkę i rozmawiają, po czym Pani Ania wraca do domu ze swoimi zakupami.
- Opowiedz co zapamiętałeś z przeczytanego tekstu. Jeśli mało – przeczytaj go ponownie.
- Narysuj trasę, jaką każdego dnia przechodziła Pani Ania.
- Odpowiedz (oblicz):
- Ile lat ma Pani Ania?
- Ile miała lat jak została wdową?
- Ile schodów codziennie pokonywała Pani Ania w czasie wyprawy na zakupy?
- Ile schodów pokonywała Pani Ania idąc na zakupy a potem do Pani Zosi z gazetą?
- Ile razy odpoczywała Pani Ania w czasie wyprawy po zakupy?
Ćwiczenie 2
Cel ćwiczenia: poprawa koncentracji i zdolności myślenia abstrakcyjnego.
Połącz wyraz z grupą, do której on należy:
| pokrzywa | zwierzęta |
| szafa | ludzie |
| sąsiad | meble |
| pies | rośliny |
| dom | budynki |
| róża | warzywa |
| gruszka | dzikie zwierzęta |
| sikorka | ptaki |
| lew | drzewa |
| jabłoń | owoce |
| pietruszka | kwiaty |
| śledź | zwierzęta domowe |
| kot | ryby |
Ćwiczenie 3
Cel ćwiczenia: poprawa koncentracji uwagi, poprawa zdolności przestrzennych, nauka cierpliwości.
Policz figury geometryczne:
Znajdź różnice:
Co daje trening umysłu?
Treningi umysłu pełnią szereg istotnych dla naszego mózgu funkcji:
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- stymulują procesy poznawcze,
- organizują czas wolny,
- dają poczucie sprawstwa,
- sprawiają, że nasz umysł pozostanie w dobrej kondycji przez długie lata.
Ćwiczenia przygotowane są zarówno do pracy samodzielnej jak i z osobą towarzyszącą. Ważnym jest, aby maksymalnie się skupić i wykorzystać czas przeznaczony na trening umysłu. Efekty będą zadowalające.
No Comments