Sudoku, szachy, scrabble – jak gry logiczne dbają o nasz mózg?

Jeśli chcemy mieć zdrowe i piękne ciało – uprawiamy sport i dobrze się odżywiamy. To samo dotyczy naszego mózgu! Świetnym sposobem na gimnastykę umysłu są gry logiczne i słowne: poprawiają myślenie logiczne i strategiczne, a nawet… pomagają schudnąć!

Rozwiązywanie krzyżówek czy gra w scrabble to wyborny trening dla mózgu – oprócz czystej rozrywki, takie aktywności zachęcają mózg do tworzenia i utrzymywania nowych połączeń nerwowych. Ta zdolność w naturalny sposób zmniejsza się z wiekiem, więc tym bardziej warto połączyć przyjemne z pożytecznym.

Literki, cyferki – nasz mózg to lubi

Jednym ze sposobów na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji jest scrabble. Ta gra bazuje na umiejętnym wykorzystaniu naszego języka i stanowi znakomitą gimnastykę dla umysłu. To nie tylko okazja do intensywnego wysiłku w układaniu słów, ale także do zaprzyjaźnienia się ze słownikiem języka polskiego!

Im bardziej skomplikowane i długie słowa, tym więcej punktów w scrabble!

Sudoku to z kolei gra dla wielbicieli cyfr, popularna stosunkowo od niedawna. Jej nazwa oznacza po japońsku dosłownie „pojedyncza cyfra”: to właśnie pojedyncze cyfry wpisuje się w kwadratowy diagram.

Sudoku nie wymaga zaawansowanych umiejętności matematycznych, uczy natomiast cierpliwości i logicznego planowania. Podobnie działa „kuzynka” sudoku, matematyczna krzyżówka znana jako kakuro.

Sudoku wymaga cierpliwości i logicznego planowania.

Szachy, sport i gra w jednym

Inna gra „rozgrzewająca” mózg to oczywiście szachy, które cieszą się uznaniem już od setek lat. Pierwsze wersje szachów pojawiły się w Indiach już w VI wieku!  Rozgrywka na czarno-białej planszy zdobyła entuzjastów na całym wiecie, a biegli szachiści byli cenieni na dworach całej Europy.

Szachy to nie tylko historyczna rozrywka, ale także skuteczna forma dbania o nasze logiczne myślenie. Dzięki opanowaniu szachowych zasad i uważnej grze możemy nauczyć się analizować sytuację, przewidywać możliwe scenariusze rozwoju akcji i podejmować przemyślane działania.

Szachy stanowią wyzwanie dla graczy od setek lat

Mózgowa siłownia, czyli trening pamięci

Eleazar Cruz Eusebio, profesor z Chicago School of Professional Psychology, traktuje szachy czy sudoku jako trening pamięci roboczej. „Musisz myśleć o kilku ruchach naprzód, planować i opracowywać strategię”, wyjaśnia Eusebio.

Myślenie strategiczne ma konkretne przełożenie na nasze funkcje wykonawcze, czyli na zestaw umiejętności mentalnych (jak skupienie czy samokontrola). Dzięki nim ludzki umysł po prostu jest w stanie załatwić wszystkie codzienne sprawy.

Sudoku i szachy: trening naszej pamięci roboczej

Schudnąć… przy sudoku!

Gry logiczne zresztą trenują nie tylko naszą pamięć, ale także… talię! Oznacza to, że przy skomplikowanej krzyżówce można co nieco schudnąć. Nasz mózg, tak samo jak inne części naszego ciała, spala kalorie, żeby funkcjonować – a trudne zadania wymagają dostarczenia do niego większej ilości glukozy. Godzinny wzmożony wysiłek umysłowy to odpowiednik  czekoladowego ciastka, a dwugodzinne układanie puzzli „spala” paczkę żelek!