Zawsze warto poświęcić jakąś część czasu na rozrywkę, która nie tylko daje przyjemność, ale również niesie za sobą korzyści dla naszego mózgu. Okres wakacyjny to piękne, słoneczne dni i jednocześnie nowe możliwości na kreatywne spędzanie czasu. Wakacje nie oznaczają bowiem, że mamy całymi dniami leżeć, oglądać telewizję i nieustannie się nudzić!
Nordic walking – zacznij maszerować z kijkami!
Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści nie tylko dla naszego ciała, ale także dla mózgu. Już 15 minut lekkiego treningu dziennie przynosi ogromne, pozytywne korzyści. Tworzą się nowe połączenia nerwowe, dzięki czemu mózg zachowuje plastyczność, a to z kolei pomaga w spowolnieniu procesu starzenia się mózgu. Warto znaleźć czas na aktywność fizyczną w każdej porze roku, jednak wakacje dają więcej możliwości treningu na świeżym powietrzu.
Nordic walking, czyli popularne chodzenie z kijkami przynosi ogrom pozytywnych skutków zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Regularny trening może mieć wpływ na poprawę pamięci i koncentracji oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Nordic walking jest sportem łatwym i bezpiecznym – bardzo trudno tu o kontuzję, nie ma ryzyka obciążenia stawów, a jednocześnie angażuje 90% mięśni naszego ciała!
Podczas chodzenia z kijkami nasz organizm produkuje endorfiny zwane hormonami szczęścia, co oznacza, że sport ten redukuje stres i poprawia nasze ogólne samopoczucie. Warto sprawdzić, czy w okolicy naszego miejsca zamieszkania znajdują się „ścieżki zdrowia”, na których można uprawiać nordic walking, jednocześnie ciesząc się pięknym krajobrazem i zażywając świeżego powietrza.
Jest to również sport, który z powodzeniem można uprawiać w towarzystwie. Możesz to robić z dziećmi, wnukami czy znajomymi. Pielęgnowanie relacji interpersonalnych w połączeniu z aktywnością fizyczną to ogrom pozytywnych emocji przekładających się w przyszłości na lepsze funkcjonowanie mózgu i dłuższe utrzymanie go w doskonałej kondycji. Zdecydowanie polecamy nordic walking, szczególnie w wakacje!
Nordic walking jest niesłychanie popularną aktywnością
Aqua aerobik – gimnastyka na basenie
Aqua aerobik to gimnastyka, którą wykonujemy w wodzie. Jest to aktywność, której mogą spróbować właściwie wszyscy – dzieci, dorośli, osoby starsze, kobiety w ciąży, a także osoby w trakcie rekonwalescencji po doznanej kontuzji. Ciało w wodzie ma większą wyporność, co oznacza, że nasz ciężar wydaje się nam dużo mniejszy. Dzięki temu stawy są odciążone i nie nadwyrężamy kręgosłupa.
Ćwiczenia w basenie są bardzo efektywne, ponieważ woda stawiając opór, zmusza mięśnie do dużego wysiłku. Jednocześnie ryzyko urazu jest zdecydowanie mniejsze niż w przypadku standardowych ćwiczeń, ponieważ woda skutecznie amortyzuje ewentualne kontuzje. Aby zapisać się na zajęcia aqua aerobiku, wystarczy udać się do najbliższej pływalni i zapytać, czy organizowane są takie treningi – w większości miejsc są i naprawdę warto się na nie wybrać!
Spędzaj więcej czasu z rodziną i znajomymi!
Wakacje to czas, kiedy nasi bliscy mają dla nas więcej czasu – dzieci odpoczywają od szkoły, a dorośli organizują sobie urlopy. W okres wakacyjny warto zatem pielęgnować relacje międzyludzkie, ponieważ ma to znamienity wpływ na kondycję naszego umysłu – poprawia samopoczucie, zmusza mózg do kreatywności podczas prowadzenia rozmów i dyskusji oraz przekłada się na nasz ogólny stan spełnienia i zadowolenia.
Z rodziną i przyjaciółmi możemy uprawiać sport, urządzić zabawę w kalambury lub quiz wiedzy ogólnej. Dobrym pomysłem są także zyskujące obecnie coraz większą popularność gry planszowe. Dobrze zaprojektowana gra planszowa wspomaga kreatywność, pamięć, koncentrację, uwagę i wiele innych procesów poznawczych. Takie aktywności z bliskimi osobami to doskonały pomysł na wakacyjną rozrywkę.
Gry planszowe nie tylko są świetną rozrywką, ale także pobudzają kreatywność
Naucz się czegoś nowego!
Może to być nowy rodzaj sportu (polecamy nordic walking i aqua aerobik! :)), gra na instrumencie muzycznym czy język obcy. Możliwości są nieograniczone, ale najważniejsze, żeby było to zgodne z naszymi zainteresowaniami. Kiedy zmuszamy mózg do nauki, zapewniamy mu gimnastykę i wysiłek, który prowadzi do tworzenia się połączeń nerwowych, dzięki czemu zachowujemy go w lepszej kondycji na dłużej.
W wakacje w wielu miejscach organizowane są różnego rodzaju kursy i warsztaty. Warto zorientować się, co dzieje się w naszym mieście lub miejscowości i zapisać się na jakieś kreatywne zajęcia. Mózg nam za to podziękuje!
Rób to, co sprawia Ci przyjemność!
Pamiętajmy, że nigdy nie możemy zmuszać się do aktywności, które nie odpowiadają naszym zainteresowaniom, nudzą nas, są zbyt trudne lub powodują gniew i irytację. Choćbyśmy przeczytali, że dana aktywność jest uznana za najlepszą i najbardziej skuteczną na świecie. Tylko to, co sprawia nam radość i powoduje satysfakcję, będzie miało pozytywne skutki dla naszego ciała i umysłu!
Nie róbmy nic przeciw sobie i nie angażujmy się w aktywności, których nie lubimy. Najlepszym sposobem jest metoda prób i błędów. Tylko dzięki sprawdzeniu kilku (lub kilkunastu) rodzajów zajęć znajdziemy w końcu idealne pomysły na kreatywne spędzanie czasu. Nic na siłę!
No Comments