Wpływ natury na kondycję naszego umysłu

Kontakt z naturą daje niemal same korzyści: poprawia samopoczucie, zdrowie fizyczne, obniża ryzyko śmierci z powodu chorób serca i nowotworów. Pomaga także lepiej rozwijać się dzieciom. 

Przyroda kiedyś a dziś

Jesteśmy coraz bardziej świadomi zagrożeń dla środowiska naturalnego (topnienie lodowców, ocieplenie klimatu, zanieczyszczenie powietrza, zanikanie rafy koralowej) jednak czy do końca zdajemy sobie sprawę jak ogromnie ważną funkcję pełni przyroda w naszym życiu?

Odwracając sytuację, dziś społeczeństwo jest tak zabiegane, że naprawdę rzadko korzysta z możliwości, jakie ofiaruje nam natura. Często nawet dzieci mają wiedzę (ogromną wiedzę) na temat np. puszczy kampinoskiej, ale jest to wiedza „z ekranu” – niestety nigdy nie widziały tych miejsc na własne oczy.

O czym zapominamy?

Planując czynności dnia codziennego zapominamy często, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa przyroda i kontakt z nią. Planujemy wszystko oprócz regularnych spacerów, wyjazdów na łono natury czy np. odwiedzenia ogrodu botanicznego.

Tymczasem kontakt z naturą skutkuje u ludzi wzrostem sił witalnych, czyli poprawia kondycję fizyczną i psychiczną człowieka.

Kontakt z naturą jest bardzo ważny dla naszego zdrowia

W czym pomaga kontakt z naturą?

Regularne spacery na łonie natury, w parkach czy ogrodach nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale działają także ochronnie na mózg i przynoszą dodatkową korzyść w postaci poprawy pamięci krótkoterminowej – czyli tej, która jest najbardziej narażona przy chorobie Alzheimera.

Marc Berman, neurolog z University of Michigan, badał, jaki wpływ na pamięć krótkoterminową i umiejętność skupienia uwagi ma godzinny spacer w ogrodzie botanicznym oraz po gwarnej ulicy. W oparciu o wcześniej uzyskane dowody, przewidywał, że spacer na łonie natury okaże się korzystniejszy dla mózgu. I tak było. Doszedł on do wniosku, że interakcje z naturą miały podobny wpływ na mózg jak medytacja.

„Ludziom spacer nie musiał sprawiać przyjemności, żeby odnieśli z niego korzyści” – mówił neurolog.

Wyjaśnia swoje odkrycie za pomocą następującej teorii psychologicznej: bodźce miejskie sprawiają, że umiejętność skupiania uwagi przez mózg słabnie; powraca ona, gdy mózg może się zrelaksować na łonie przyrody. Berman odkrył także, iż oglądanie zdjęć przyrody przez dziesięć minut także wpływa korzystnie na pamięć i skupienie.

Terapie poprzez kontakt z naturą

Zapracowani i przemęczeni, żyjący na co dzień w blokowiskach, poruszający się niemalże wszędzie autem coraz częściej szukamy „złotego środka” – jakiegoś sposobu na lepsze samopoczucie, odzyskanie sił witalnych czy poprawę kondycji naszego umysłu, który w dzisiejszych czasach jest narażony na ogromne przeciążenia. Wiele osób wspomaga się farmaceutykami, nie zastanawiając się, że są inne sposoby wyznaczone czasem i miejscem. Taką właśnie metodą wspaniałą na poprawę kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej  jest spędzanie czasu pośród natury.

Jest wiele terapii opartych na darach natury. I nie należy tu patrzeć stereotypowo na zasadzie podejścia: „terapie to nie dla mnie”. To błędne myślenie. Każdy z nas, w każdym wieku powinien korzystać z terapii, i korzysta, nie wiedząc nawet, że czynności dnia codziennego są niczym innym jak wszelkiego rodzaju terapiami dla poszczególnych części naszego ciała, organizmu i psychiki.

Silwoterapia

Silwoterapia to las. Podczas spaceru po lesie nasz organizm regeneruje się poprzez kontakt z przyrodą. Przebywając na łonie natury, pośród drzew z dala od ruchu ulicznego, słuchając odgłosów lasu odprężamy się, relaksujemy co poprawia nasz stan psychiczny jak i fizyczny. Silwoterapia rozładowuje napięcia, co pozwala na się zrelaksować.

Las uspokaja i odpręża

Hortiterapia lub hortikuloterapia

Hortiterapia to ogród. Jest to proces, przez który możemy rozwijać swój dobrostan używając roślin i kultur ogrodowych. W zależności od chęci i umiejętności możemy to robić w sposób bierny lub czynny. Sposób bierny to spacery po ogrodach, a nawet relaks na kwiecistej łące. Sposób czynny, to aktywne przebywanie pośród natury. Tu możemy wymienić czynności takie jak: sadzenie roślin, zbiory, zabiegi pielęgnacyjne. Taka aktywność działa na wszystkie zmysły, włącznie ze smakiem i węchem.

Korzyści z ogrodnictwa są jednak znacznie większe niż tylko odzyskanie energii. „Współpraca” z naturą w znaczny sposób redukuje stres. Hortiterapia jest także po prostu ciężką pracą i wysiłkiem fizycznym, co poprawia kondycję a przede wszystkim daje zadowolenie i poczucie dobrze wykonanej pracy.

Praca w ogrodzie daje wiele korzyści dla naszego organizmu

Podsumujmy, dlaczego warto przebywać na „dworze”

• Poprawa pamięci krótkotrwałej – spacery na łonie natury poprawiają działanie pamięci krótkotrwałej, co w rezultacie zmniejsza ryzyko poważnych chorób.
• Zmniejszenie poziomu kortyzolu czyli hormonu stresu. Spacerując regularnie oraz mając kontakt z przyrodą odstresowujemy się a to powoduje zmniejszenie ryzyka depresji.
• Łagodzenie stanów zapalnych – długotrwały stan zapalny to przyczyna wielu chorób, może zmniejszyć odporność, spowodować depresję. Przebywając na łonie natury możemy tego uniknąć.
• Odpoczynek – w dzisiejszych, zabieganych czasach odpoczynek jest konieczny dla organizmu, ale nie w czterech ścianach. Organizm i nasz mózg najszybciej i najlepiej odpocznie na łonie natury.
• Zmniejszenie lęków – przebywanie na łonie natury działa kojąco. I tu najlepiej działa las. Podczas spacerów w lesie podnosi się poczucie własnej wartości i poprawia nam się humor. Dzięki temu czujemy się bezpieczniejsi.
• Ochrona wzroku – głównie u dzieci, które zamiast siedzieć przy monitorze powinny biegać po dworze.
• Poprawa koncentracji – przebywanie na dworze działa nie tylko kojąco, lecz także poprawia naszą zdolność do koncentracji. Jest to bardzo pomocne u dzieci z ADHD, gdzie po 20 minutowym spacerze, mogą zdecydowanie lepiej się skupić
• Obniżenie ciśnienia – przebywanie na świeżym powietrzu, ale… aktywne (spacery, nordic-walking) pomagają walczyć z nadciśnieniem.
• Wzmocnienie układu odpornościowego – spacery na świeżym powietrzu to świetny sposób na budowanie odporności w każdym wieku.
• Długość życia – bliskie obcowanie z naturą może przedłużyć nasze życie. Sprawia, że rzadziej łapiemy infekcje, chorujemy na oskrzela czy płuca a nawet na nowotwory.

Warto obcować z przyrodą

Kontakt człowieka z naturą to same pozytywy. Potrzeba tylko odrobinę czasu i chęci aby sprawić, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.