Mimo że jesień zachwyca kolorami i potrafi prezentować się naprawdę pięknie, często towarzyszy jej ponura, deszczowa pogoda. Takie dni najchętniej spędzilibyśmy pod kocem i nie ruszali się aż do wiosny, jednak nie musi tak być. Jesienna słota to idealny czas, aby zrobić rzeczy, na które wcześniej nie było czasu, nauczyć się czegoś nowego i rozwijać nasz umysł. Przedstawiamy kilka sposobów na konstruktywne zapełnienie wolnego czasu podczas jesiennych dni.
1. Zacznij ćwiczyć
Proste ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać w domu. Odpowiednie ćwiczenia nie tylko pomagają poprawić kondycję, ale przyczyniają się do lepszego funkcjonowania naszego umysłu, co z kolei pozwala na długo zachować jego młodość. Według badań, już kilkanaście minut ćwiczeń dziennie znacząco poprawia pamięć. Co więcej, podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, czyli “hormony szczęścia”, dzięki czemu pozostaniemy w doskonałym nastroju nawet podczas najbardziej pochmurnych i deszczowych dni.
2. Zajmij się rękodziełem
Jesień to najwyższa pora, żeby zrobić na drutach szaliki na zimę dla siebie i całej rodziny. Jeśli uważasz, że robienie na drutach i szydełkowanie nie jest dla ciebie, wybierz inne zajęcie, które wymaga pracy rąk. Możesz pomóc dzieciom i wnukom tworzyć ludziki z kasztanów – oprócz rozwijania kreatywności i cierpliwości zapewnisz sobie rozwój umiejętności społecznych i pozbędziesz się uczucia samotności, która może doskwierać bardziej w jesienne dni.
Rękodzieło może być przyjemne i pożyteczne jednocześnie
Naukowcy udowodnili także, że tworzenie przedmiotów również wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Dzięki samodoskonaleniu i ulepszaniu technik tworzenia przedmiotów, w efekcie czujemy satysfakcję, więc jesteśmy szczęśliwsi. A samo uczenie się rękodzieła stymuluje nasz mózg, prowadząc do neurogenezy, czyli tworzenia nowych połączeń nerwowych, dzięki czemu opóźniamy proces starzenia się mózgu.
3. Naucz się czegoś nowego
Na naukę nigdy nie jest za późno! Niezależnie od wieku można wciąż nauczyć się na przykład gry na instrumencie muzycznym albo języka obcego. Gra na instrumencie, oprócz tego, że może stać się naszym hobby i sprawiać przyjemność, niesie za sobą szereg korzyści dla naszego ciała i umysłu. Badania pokazały, że długotrwałe powzięcie tego typu aktywności może zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 38%. Oprócz tego angażuje nas fizycznie i wspomaga nasze zdolności motoryczne.
Równie ważne korzyści może przynieść rozpoczęcie nauki języka obcego. Wspomaga pamięć zarówno krótko- jak i długotrwałą oraz uczy nas szybszego wydobywania i przetwarzania informacji. Dzięki nauce języka trenujemy także koncentrację, uwagę i angażujemy wiele procesów poznawczych.
Nie musimy od razu rzucać się na głęboką wodę i zaczynać naukę czegoś, co może wydawać nam się skomplikowane. Przez “uczenie się nowych rzeczy” rozumiane jest także choćby nauczenie się nowego przepisu na pyszną zupę dyniową czy szarlotkę z jabłkami. Możemy także zająć się studiowaniem atlasu grzybów, aby nie popełnić żadnego błędu przy kolejnym jesiennym grzybobraniu.
Jesień może być idealnym momentem na poznanie nowych przepisów kuchennych
4. Zapisz się na kurs on-line
Kursy i warsztaty on-line to doskonały sposób, żeby nauczyć się czegoś nowego, jeśli nie czujemy się na siłach, żeby uczyć się samemu. Internet oferuje nam obecnie setki – o ile nie tysiące – różnorodnych kursów o równie zróżnicowanej tematyce. Dzięki temu, bez wychodzenia z domu, możemy np. posiąść wiedzę w zakresie gotowania, języka obcego, tworzenia stron internetowych i wielu innych.
Nauka w formie on-line pozwala zaoszczędzić czas na dojazdy i zapewnia najwyższy komfort nauki – uczymy się w domu, a więc w miejscu, które znamy i w którym czujemy się bezpiecznie. Dodatkowo nie wystawiamy się na ocenę innych uczestników i nie musimy “występować publicznie”. A co najważniejsze: uczymy się i stymulujemy mózg do działania, a to kluczowe w kwestii zachowania zdrowego i młodego umysłu.
5. Czytaj książki, słuchaj audiobooków
Gdy dopadnie nas ten dzień, kiedy nie mamy ochoty robić zupełnie nic, tylko leżeć pod kocem, również możemy go wykorzystać na swoją korzyść. „Leżąc pod kocem”, możemy sięgnąć po książkę, którą od dłuższego czasu odkładaliśmy na później. Czytanie książek, nawet beletrystyki to trening dla mózgu, a jeśli sięgniemy po literaturę popularnonaukową czy naukową, trening jest jeszcze bardziej angażujący. Książek możemy słuchać także w formie audiobooków, które – jak się okazuje – działają na nasz mózg dokładnie w taki sam sposób, jak tradycyjne książki.
Dobra książka zawsze jest świetnym pomysłem!
6. Odwiedź platformę Alberty.org
Na naszej platformie Alberty.org także znajdziesz mnóstwo treści, które zapełnią twój wolny czas, jednocześnie angażując ciało i umysł. Oprócz czytania artykułów dostępnych na Blogu, znajdziesz tu ciekawostki i wykłady. Możesz też posłuchać audiobooków i sprawdzić swoją znajomość języka angielskiego próbując przetłumaczyć znane cytaty z polskich filmów. Na platformie znajdziesz także różne ćwiczenia fizyczne, które możesz wykonywać w domu.
Nawigując po Alberty, z pewnością dowiesz się czegoś nowego, a także zapewnisz sobie rozrywkę rozwiązując krzyżówki czy grając w popularnego “Wisielca”. Jeśli brakuje Ci pomysłów na spędzenie szarego, jesiennego dnia, odwiedź Alberty, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Platforma jest bezpieczna i całkowicie darmowa.
No Comments